Магний борется со стрессом

Согласно данным российских ученых, 30 % жителей России получают менее 70 % суточной потребности магния. Между тем магний является очень важным микроэлементом, отвечающим за многие биологические процессы: выработку энергии, усвоение глюкозы, передачу нервного сигнала, синтез белков, построение костной ткани, регуляцию расслабления и напряжения сосудов и мышц.

Магний оказывает мягкое седативное (успокаивающее) действие, снижает возбудимость нервной системы, улучшает сон, участвует в свертываемости крови, способствует эвакуации холестерина из организма. Магний играет важную роль в репродуктивной функции женского организма: поддержание постоянного уровня магния в организме может устранить или значительно облегчить симптомы предменструального синдрома (отеки, боли, перепады настроения, утомляемость и другие). Беременным препараты магния назначаются в обязательном порядке, так как этот минерал необходим для полноценного роста и развития плода, синтеза белка и построения тканей, а распространенность дефицита магния в этой категории женщин доходит до 80 %.

Потребность человека в магнии возрастает при физических нагрузках, стрессах, в период беременности и лактации, злоупотреблении алкоголем. Известно, что 10 минут стресса сжигает суточную норму магния в организме.

Суточная потребность в магнии у взрослого человека составляет 400 мг, а у беременных до 500 мг. Этот важный микроэлемент полностью поступает в организм человека с пищей. Поэтому стоит включить в свой рацион рыбу, бобовые, злаковые, сухофрукты, бананы, салат, зеленый лук, капусту, орехи и натуральный черный шоколад. Если такая диета в силу различных причин невозможна, то стоит обратить внимание на препараты магния.

Вылет в эти выходные

5 предложений

-19%

САМСОН

Сухум, Абхазия

-11%

ANITA MATIATE HOTEL (EX. MATIATE HOTEL)

Кемер, Турция

-11%

ANITA CLUB FONTANA LIFE (EX. DIAMOND GARDEN)

Кемер, Турция

-12%

DIA APARTMENTS

Крит - Ираклион, Греция

-15%

PETRO SPORT HOTEL (ПЕТРО СПОРТ ОТЕЛЬ)

Санкт-Петербург, Россия

Консультации
профессионалов - бесплатно

Проконсультируем и подберем для Вас тур на выгодных условиях бесплатно

Получить консультацию